4.ストレッチでしなやかな体に
毎日のストレッチは、血行を促進させ、腰痛や肩こりの緩和、ストレスの
軽減となり、しなやかで柔らかい筋肉をつくります。
短時間でも毎日続けることがとても大切です。
1日1回のケアで、若々しい柔軟性に富んだ筋肉を保つことができます。
5.朝食は老化予防の基本
朝食にタンパク質やミネラルをしっかり摂ると体が目覚め、
1日を快適にスタートできます。これらの栄養素は肌の老化予防にも効果的。
魚や大豆、牛乳、野菜、海藻などをバランスよく摂りましょう。
6.お通じは健康のバロメーター
エイジングケアに便秘はご法度です。体調維持にも肥満対策としても、
体内の老廃物は早めに排泄することが大切です。意識して繊維質の多い食物と
乳酸菌、そして水分をしっかり摂ってください。
朝、目覚めてからこれらのケアを行っていくと、腸も目覚め、
自然とお通じが整ってくるはずです。