よいスコアは、コンデションづくりから生まれます。
ラウンド前日の過ごし方から当日やるべきこと
ベストスコアを出すための調整術を学びます。

■ラウンド当日（起床〜フロントナイン）
・ラウンドの朝は、スタート時間の3〜4時間前には起床しましょう。
目覚めたらストレッチで自分の体調をチェックしながらウォーミングアップをします。
・ストレッチと共にメンタルリハーサルを行うことも有効です。
例えば、「リラックスしてスコアをひとつでも縮めることに集中する」とか、
「ミスしてもすぐに気持ちを切り替え、丁寧なラウンドを行う」
といった前向きなイメージを唱えると、
脳はそのイメージを達成しようとするようになります。
メンタルリハーサルは実際のラウンドと同じくらい効果があると理解しましょう。
・朝食は、スタート時間の2時間前に摂るのが理想です。
ゴルフに必須のエネルギーである糖質を摂ってください。
糖質の中でも持続性のある二糖類（コメ、パン、うどん）を摂るのがベストです。
朝食ではいわゆる和定食といわれているものが、
一番栄養バランスが優れていておすすめです。
・ゴルフ場への車の中では心地よいソフトな音楽を聴きながら、
スピードも控えめにしてゆっくり運転してください。
これが心の安定につながり、当日のラウンドにもよい影響を及ぼします。
クラブハウスには、スタートの1時間前には到着するようにします。
チェックインしたら着替えをし、ウォーミングアップをします。
まずは筋温を上げることが大切です。
筋温を高め身体を運動できる状態に整えるために、
“その場駆け足＝高めに膝を上げて走る動作”を繰り返します。
５分ほどで筋温も上がってきます。
その後、背中、腰、首、ふくらはぎ、手首の筋肉や腱を
十分伸ばすストレッチをしましょう。
これから寒くなる季節には体がとても硬くなっていますので、
特にストレッチは入念に行ってください。