4.ストレッチでしなやかな体に
毎日のストレッチは、血行を促進させ、腰痛や肩こりの緩和、ストレスの
軽減となり、しなやかで柔らかい筋肉をつくります。
短時間でも毎日続けることがとても大切です。
1日1回のケアで、若々しい柔軟性に富んだ筋肉を保つことができます。
5.朝食は老化予防の基本
朝食にタンパク質やミネラルをしっかり摂ると体が目覚め、
1日を快適にスタートできます。これらの栄養素は肌の老化予防にも効果的。
魚や大豆、牛乳、野菜、海藻などをバランスよく摂りましょう。
6.お通じは健康のバロメーター
エイジングケアに便秘はご法度です。体調維持にも肥満対策としても、
体内の老廃物は早めに排泄することが大切です。意識して繊維質の多い食物と
乳酸菌、そして水分をしっかり摂ってください。
朝、目覚めてからこれらのケアを行っていくと、腸も目覚め、
自然とお通じが整ってくるはずです。

エイジングケアを毎日の習慣にしていくことで
体で心地よさを感じてみてください。
2〜3カ月で体の調子が変わり、
1年後には若さと健康を快適にキープできるはずです。 

朝、早起きは若返りの薬！
1.朝日で体をリセット
人間の体内時計は生まれつき1日約25時間で設定されているのですが、
朝、太陽の光をしっかり浴びることで、24時間の地球の周期に調整されていき、
体温やホルモンの分泌リズムが整います。
2.腹式呼吸で体を活性化
息を大きく鼻から一気に吸い、お腹からゆっくり空気を出し切るように
息を吐く腹式呼吸。息を吐くときに、炭酸ガスと共に有害物質を体外に排出します。
腹式呼吸は、自律神経の安定、胃腸をはじめ内臓の血行をよくするなど、
様々なメリットがあります。
新鮮な空気を肺に送ることにより、身体機能を高めます。
3.毎朝、体重をチェック
生活習慣を見直すためにも、体重測定を毎朝の習慣にしましょう。
食べ過ぎれば確実に数字にはね返ります。
体重や体脂肪は1日の中でも変動するため、決めた時間に計測をすると、
体の状態が分かります。